समय-सारणी तैयार करें और पालन करें:
नियमित दिनचर्या आपके मष्तिक के बोझ को कम करती है। किसी भी बड़े काम को पहले छोटे छोटे टुकड़ों में विभाजित करें और उसे एक एक करके सॉल्व करें। यह तभी संभव है जब आप समय सारणी यानि टाइम टेबल बनायेगे और उसका पालन करेंगे।
लगातार पढ़ाई ना करें :
पढ़ाई के बीच में कुछ 1-2 घंटे में उठकर थोड़ा टहलें पानी पियें । लम्बी गहरी साँस लें इससे शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है और थकान महसूस नहीं होती। हरियाली या गमले देख सकते है इससे शांति मिलती है और मष्तिष्क अच्छे से कार्य करता है।
हर विषय का रिवीजन करें :
आपने आज जो भी पढ़ा है उसका पहला रिवीजन 48 घंटे के अंदर तथा दूसरा रिवीजन 7 दिन बाद करें फिर यह आपको लम्बे समय तक याद रहेगा और कोशिश करें सभी का Monthly रिवीजन भी कर लें
1. 48 घंटे के अंदर रिवीजन
2. Weekly रिवीजन
3. Monthly रिवीजन
Health पे ध्यान दें :
परीक्षा से पहले बेहतर स्वास्थ्य होना बहुत जरुरी है अगर आपकी पूरी तैयारी है और परीक्षा के वक्त आपका स्वास्थ्य ठीक नहीं है तो यह चिंताजनक बात होगी अतः स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें उचित समय पर खाना , और पर्याप्त मात्रा में नींद कम से कम छह घंटे सोना आवश्यक है।
प्राणायाम और ध्यान:
अपने शरीर के लिए से 20 से 30 मिनट अवश्य निकालें आसन एवं प्राणायाम करें , आसन में आप सूर्य नमस्कार १० बार कर सकते है इससे लगभग सभी अंगों की कसरत हो जाती है सूर्य नमस्कार के बारे में जानने के लिए |
मस्तिष्क शांत रखें :
परीक्षा से पहले मष्तिष्क में कई विचार आते है , कैसा पेपर होगा अभी तो पूरा सिलेबस नहीं पढ़ पाया , घरेलू एवं स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याएं
यह विचार हमारी ऊर्जा का क्षय करते है इस ऊर्जा का हमें सदुपयोग करना होगा। इसके लिए योग एवं मैडिटेशन अवश्य करें जैसा की ऊपर बताया है। सुबह नहाने के बाद कम से कम 10 मिनट का ध्यान करें इससे चित्त शांत होता है और स्थिरता बढ़ती है।
वर्तमान में जियो:
हमेशा वर्तमान में जिए नॉर्मली हम लोग या तो भूतकाल मतलब पुरानी यादों में जीते है या फिर भविष्य में लेकिन याद रखना भविष्य को आप तभी जी सकते हो जब वह वर्तमान बन जायेगा और पास्ट को आप बदल नहीं सकते तो चिंता करना व्यर्थ है। पास्ट का सीख का वर्तमान में उपयोग करके हम भविष्य को सुधार सकते है लेकिन काम हमें वर्तमान में ही करना होगा।
परीक्षा से भयभीत न हों :-
परीक्षा से बिलकुल भी भयभीत नहीं हो , यह सिर्फ एक एग्जाम है जिंदगी की परीक्षा नहीं अपनी तैयारी पूरी रखें तो आपका स्वयं आत्मविश्वास बढ़ेगा। अगर हमने पढ़ाई नहीं की और हम उम्मींद कर रहे है की पास हो जाएँ तो यह उम्मींद ही आपकी स्ट्रेस का कारण बनेगी। इसलिए अपनी पढ़ाई एवं स्वास्थ्य पर ध्यान दें सफलता खुद आपके पीछे आएगी लेकिन शर्त ये है ईमानदारी से काम करें।
परीक्षा के कुछ दिन पहले सिर्फ रिवीजन करें
परीक्षा से कुछ दिन पहले सिर्फ रिवीजन करना ही बेहतर है क्योंकि आपका पढ़ा हुआ जल्दी Remind हो जायेगा अगर आप कोई ऐसा चैप्टर उठाते है जिसके बारे में आपने कभी नहीं पढ़ा तो यह आपकी चिंता बड़ा सकता है और आपको लगेगा की जो आपको याद है वो भी भूल रहे है। इससे अच्छा ये कि जो पढ़ा है उसी का रिवीजन करें और मष्तिष्क शांत रखें इससे आपको जो आता है वो आप छोड़कर नहीं आएंगे। कई बार हम इतने परेशान हो जाते है कि जो आता था वह भी छोड़कर आ गए, इसलिए मष्तिष्क शांत रखें ।
Dopamine Study Planet की तरफ से सभी स्टूडेंट्स को परीक्षा एवं उत्तम स्वास्थ्य के लिए शुभकामनाएं
